[...] 15*10kg 12*12,5kg 10*12,5kg 8*15kg + BRZUCH brzuszki odwrotne wznosy kolan do klatki w zwisie brzuszki na piłce +AERO 20min rowerek MISKA LADOWANIE suple: omega 3 SAW - przed treningiem glutamina w trakcie BCCA - po troche mi sie pomieszalo z tluszczami, zeby nie wyszlo za duzo to obciela w ladowaniu troche [...]
Ok, zamowienie zlozone... BCAA mam zamiar prrzyjmowac przed i po treningu, tylko w jakich dstepach czasu?, tzn przed treningiem najpierw brać BCAA powiedzmy 30 min przed treningiem a pozniej shotguna 15 min przed treningiem czy odwrotnie?, a jak z BCAA po treningu, najpierw cytocell a pozniej BCAA, czy na odwrot?
[...] Gotowana piers z kurczaka 125 g Warzywa tu moze byc tak ew. troche makaronu nie zaszkodzi mozesz dodac zamiast makaronu np.jakies zrodlo fatu oliwa/nasiona jakies Posiłek przed Treningiem 2 Caps Thermo Speed Kasza / Ryz 100 g Gotowana piers z kurczaka 125 g Warzywa Cm3 tu warzywa niepotrzebne zalezy jeszcze jakie jesi juz to bierz [...]
"dal bym 1,5h przed treningiem - wbijasz sie na największym stężeniu na trening i stężenia sie nie nałożą " Pisząc to powyżej pomyślałem o novorapid który sam biorę Apidre wziął bym pół h przed treningiem i odrazu po... Wczoraj przybyłem 30 j novo 1,5h przed treningiem i było mega! Jedna jedyna dawka w dniu Trening koło 17:30 O 16 inj i około [...]
[...] papierowym i dopiero bym zaczął smażyć , bo nie chciał bym również tego oleju wliczać w dietę , można tak? 2.Widziałem , że często ludzie mówią , że odżywki brać 30 minut przed treningiem. Ja mam posiłek 14:30 i ten posiłek składa się z tłuszczy , węglowodanów oraz białka. Więc branie odżywek za godzinę , by nie wchodziło w grę , bo najlepiej [...]
Sloid ja tez nie bralem i wezme chyba 1caps przed treningiem 30min a potem wejde na 1 przed sniadaniem 1 przed treningiem :) a potem dorzuce tse :) a potem bedzie krata na brzuchy :D
[...] sposób do mojej główki ;) Pamiętaj, że to tylko suche liczby, kalkulatory niestety nie są na tyle mądre, by znać organizm każdej jednostki, więc obserwuj, waż i mierz się przede wszystkim, by nie było wzrostów wagi, ani za szybkich spadków, bo to nie też o to chodzi. Co do posiłków i Twoich sugestii... 1. mleko nie będzie codziennie... główne [...]
[...] posiedziałem w sklepiku, w tym czasie poszły dwa posiłki i miedzy nimi dopiłem małą porcyje białka o smaku MIĘTOWYM fajne delikatne orzeźwienie. Ze względu że dzień senny przed treningiem wypiłem Z VPX PUMP7 1 buteleczkę - to chyba konia postawi na nogi , przed treningiem jeszcze gltaminka i bcaa .. TRENING - KLATA I PLECY Rozgrzewka 5 min - [...]
[...] z dyni 10 g. oliwa z oliwek 20 g. CLA, Omega 3 b: 33g. tł: 37g. ww: 53g. g. 12.00 chude mięso 120 g. awokado 200 g. olej lniany 15 g. b: 29g. tł: 47g. ww: 14g. g. 15.00 /przed treningowy/ chude mięso 150g. oliwa z oliwek 20g. orzechy włoskie 20g. warzywa CLA, Omega 3 Po ok. Godzinie czyli bezpośrednio przed treningiem: Izolat białka 15g. BCAA [...]
O tak taki sernik i chlebek rowniez na ładowanie by sie przydał:). Do maja jeszcze 5 msc wiec roznie to moze byc ale oby sie udało wszystko. Sporo tej kofeinki przed treningiem wrzucasz:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-05 23:36:34
[...] plan zrobić sobie szybką zupę pomidorową, czyli po prostu wrzucić pomidory z puszki, trochę wody i makaron. Jakoś naszła mnie ochota na zupę, a nie miałam pomysłu, co na przed treningiem. Otworzyłam jedną puszkę.. a tu psikus. Ciecierzyca. Nie popatrzyłam na opakowanie. Otworzyłam drugą puszkę, czerwoną tym razem i kolejny psikus... Fasola [...]
[...] PRZED POSIłKIEM 7 x JESLI MOżNA BCAA 45 min PRZED TRENINGIEM 3 x HMBOLON PRZED TRENINGIEM OKOłO 30 min 3 x HMBOLON PO TRENINGIU I 4 MONO CREATYNA (5g) DNT: 3 x HMBOLON RANO 4 x BCAA OKOłO 12 GODZ. 3 x HMBOLON PO POłUDNIU przed obiadem 30 min 4 x bcaa 30 min po obiedzie 4 x mono creatyna w porze treningu 3 x hmbolon przed snem czy dobrze?
[...] jest cos takiego jak "pamiec miesni" gdy wystapi jakas przerwa w treningu (choroba, kontuzja itp.) to po powrocie na silke szybciutko wrocisz do stanu wyjsciowego sprzed przerwy. Wiem to po sobie bo mialem 1,5 roku absencji na silowni. Od 5 tyg. cwicze i z treningu na trening idzie sila i waga juz zblizona do tej sprzed przerwy. Jesli [...]
Hemon: dzięki za miłe słowa co do mięsa, to będę się starał zamieniać tego kurczaka, no i w piątki jeść rybę. MCT jest chyba z tego co kojarzę dosyć drogi? A po drugie można przed treningiem tłuszcze? pozdrawiam A ja jeszcze wklejam od siebie ostatnie zdjęcia z nadrobionej formy od lutego zaczynam 2 miesięczną masówkę nogi plecki plecki+bic [...]
[...] mleko) czyli troche wartosci odzywczych jest no ale fakt nie pije tego codziennie 5. gainer i inne drobniejsze posilki. ale jak tak mowicie to w takim razie dodam makaron przed treningiem, makaron wygodniejszy bo nie trzeba gotowac codziennie jak ryz a w makaronie tez sporo WW To wroce do sugerowanej dawki jaka jest na opakowaniu i dodam [...]
[...] lub owoc i bardzo mała ilość zdrowego tłuszczu, jeśli chcemy umieścić nasze structure refeed w dzień treningowy(wieczorny trening) - to jemy wysokowęglowodanowy posiłek przed treningiem i potem jeszcze dwa po treningu' Co jemy? Idealnie będzie jeśli każdy posiłek będzie zawierał porcję białka, bardzo małą ilość tłuszczu(mimo wszystko nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redu, mam diete itp. Ale przeczytalem gdzies ze aeroby (w moim przypadku bieganie) stosuje się po treningu siłowym a mi to wlasnie wgl nie pasuje... Czy mozna robic aeroby przed treningiem siłowym lub w dzien wolny? Na czczo/po treningu siłowm/w dni wolne od treningu będzie ok lepeij w dzień wolny niż przed treningiem aha, a jak będę biegał w [...]
[...] pierwszego posiłku Tran: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Omega 3: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, w ciągu dnia i przed snem Ultra Amino 5100: 3 kapsułki między posiłkami 1-2 3-4 6-7 ZMA: 3 tabletki przed snem [...]
[...] za rok chce wystartowac w debiutach i wlasnie przymierzam sie z tym zestawem do zaczecia treningu HST.jeszcze pare pytan bo niewszystko jest jasne dla mnie: 1.rozumiem ze przed treningiem mam se odpuscic kreatyne do tego izolatu i carbo? 2.glutagenix mam dac na raz do tego izolatu i carbo przed treningiem czy lepiej dac to po [...]
No i przed treningiem poszły 3 miarki iron pump :-) fajnie działa możliwości treningowe dobrze wydłuża i nie powiem pompę miałem okropna hehe:-) porcje rozbiłem na 2 razy, 1 miarka poszła ok 45 min przed treningiem i 2 miarki bezpośrednio przed treningiem :-)
Redukcja podejscie 2
